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運動風吹起,運動不能不注意的『5件』小事

運動是年輕的法則/running-basics-3
運動是年輕的法則/running-basics-3

運動前,一定要卸妝!

  1. 避免毛孔阻塞,造成肌膚粉刺、痘痘問題產生
  2. 清新舒爽,讓毛孔深呼吸,真正的排毒

 

p.s 如果下單沒時間卸妝就帶嘉丹妮爾的『舒敏淨白保濕卸妝水』用化妝棉擦一擦,就可以先去運動了!

整臉擦是一遍,確認沒有任何彩妝殘油在卸妝棉上,就是卸乾淨囉!
整臉擦是一遍,確認沒有任何彩妝殘油在卸妝棉上,就是卸乾淨囉!

 

一小時前,吃一些『澱粉類』

原因

  1. 若運動前空腹太久,在運動時容易產生低血糖『暈眩』的情況,這是非常危險的!
  2. 適量的健康『澱粉』可以讓運動時更有能量,表現得更好。
運動前一杯咖啡,幫助運動表現/pinterest
運動前一杯咖啡,幫助運動表現/pinterest

半小時前,喝一杯黑咖啡

咖啡因能夠幫助脂肪代謝更快,讓你減脂更有效率!

記得隨時補充水分/google
記得隨時補充水分/google

一定要補足水分!運動前就要先喝水!

運動過程中會流失大量水份,為了不讓身體處於缺水狀態,運動前就要先喝水!等到感覺『渴』再喝『就來不及了』!運動過程中也需要不斷補充水分,能夠幫助身體代謝,也能幫助『降溫』,避免身體過熱。

凡事必先利其器/pinterest
凡事必先利其器/pinterest

正確的服裝:衣服、鞋子都要正確!美麗又健康!

穿著活動方便的衣服及褲子,『絕對不要穿牛仔褲』,除了活動不易,若有其他扣環等勾到衣物更會造成運動傷害。排汗衣更能讓自己在運動時舒適,不會有黏膩的感覺。

『合腳的運動鞋』保護腳,更能避震保護膝蓋。

『運動內衣』舒適,也能保護胸部,避免動作大時因晃動而產生拉扯。

伸展肌肉,讓線條更美麗/pinterest
伸展肌肉,讓線條更美麗/pinterest

別忘了伸展肌肉

伸展能讓肌肉較修長,也能排解運動後的痠痛,讓肌肉恢復得更好。

 

 

 

運動好處多多,除了讓身體線條美麗,更能維持體內循環,幫助身體更加健康,遠離慢性疾病的風險。

嘉丹妮爾一直提醒大家,保養『從裡而外』運動也能讓大家的皮膚變得更美麗呦!

 

 

 

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