12月分享-Emily’s Treasure box

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從內而外的保養

女人需要保養品,但也需要我們生活上的其他努力!希望喜歡嘉丹妮爾的朋友除了保養外,更要注意生活作息與健康!之在這裡想跟大家分享一些簡單的健康概念,可以從生活中保養。

喝水好重要!

每日至少需攝取體重×30的水(例如體重55kg——> 55×30=1650(ml))

發現一般女孩們其實不愛喝水,但水分可以幫助身體代謝廢物,不管是對健康還是皮膚都會因為喝水而有所改善。(不可以是含糖飲料呦!會胖!)

吃水果能『抗老還能美白』

從水果攝取礦物質、維生素、纖維素:一天吃到2個拳頭的量,除了腸胃蠕動變好,女孩最注重的維他命C也大概補充足夠了,維生素能幫助抗氧化因此:抗老、美白一次做足!(不要吃過量!水果糖分也很多!)推薦:芭樂 不要小看它!它的維他命C含量!它是冠軍!

最喜歡的裝飾

指尖不能空空的

大學時期囤了許多指甲油,還上學校的PTT版交易,把擦過兩次的指甲油賣掉,跟別人交換顏色!超愛指甲彩繪!但不愛華麗風!我愛『美式極簡』單色也能很美!現在愛『光療凝膠』無毒無臭,每次都很期待去換新的樣式!(呼籲大家做指甲還是要休息才能維持指甲的健康)

喜歡鞋子勝過衣服

除了喜歡好看的鞋子外,我認為鞋子的品質比衣服更具重要性。我們靠著雙腳到所有地方,若穿了不合腳的鞋子,再怎麼美麗也不願意再多走,嚴重也可能影響腰椎的健康。

冬天最討厭卻一定要做的事

敷面膜

很多人討厭在冬天敷面膜,因為感覺太冷了!但其實冬天是肌膚最缺水的時候!利用面膜能夠讓肌膚迅速補水,減少乾燥的情形!『建議把面膜放在讓熱水裡面讓溫度提高』讓皮膚的刺激度不會那麼大。

運動

天氣太冷,休息時只想在被窩!但天氣冷如果可以去適當場所動一動(一定要流汗呦!流汗才是真的有代謝體內垃圾的象徵!),有助於代謝循環,改善手腳冰冷的情況。

以上是我的12月分享:) 你們喜歡這樣輕鬆的文章嗎!

之後邀請駐站職業作家呦!

Must Know——五個吃大餐不胖的技巧

要吃,就要吃得有技巧
要吃,就要吃得有技巧

聚會不能少,餐要吃得開心有技巧

很多人把『吃』當作舒壓的一部分。沒錯!和家人朋友開心聊天,又有美味的食物,真的是一件幸福的事!每到節日來臨,一定得好好吃一頓。但,愛美的你一定要知道,『五個原則』讓你吃得開心又無負擔!

別忘了多吃點蔬果,除了營養均衡,也能幫助腸胃蠕動。

1.  注意均衡營養

點菜的時候要想到食物七大類都要來一點,不要只集中在肉類,一週最多不超過4次,多吃點蔬菜、五穀雜糧,以魚類、蛋豆類來替代肉類,如果要吃肉,選擇禽類的肉,熱量會稍微低一些。

細嚼慢嚥,透過神經傳導告訴你:已經飽了/from popsugar
細嚼慢嚥,透過神經傳導告訴你:已經飽了/from popsugar

 2. 細嚼慢嚥——吃太快消化不良

有些人選擇吃到飽,認為吃越多越划算。其實這樣是最傷身的,專家建議吃飯最好吃七分飽,尤其是晚餐!也不要吃太快,食物咀嚼不夠,會影響消化液分泌不足,造成消化不良。而且因為大腦需要有時間反應,所以大約在吃飯20分鐘後才會開始有飽的反應,所以要減慢速度,等待飽的反應,寧”飽”不”撐”

喝碗健康又好喝的蔬菜湯。/from taste.com

3. 餐前準備——低熱量高飽足感墊胃食物

在開始吃主食前,可以先喝一碗營養豐富、低熱量的湯,像是魚湯、蔬菜湯,這樣就可以避免在享用大餐時吃太多。此外盡量不要喝甜飲料和開胃酒,這兩樣東西的熱量很高,會轉化成脂肪,想瘦的女孩兒要特別注意喔。

吃飽後,出門散散步吧!/ from http://youqueen.com
吃飽後,出門散散步吧!/ from http://youqueen.com

4. 餐後適當休息

在吃飽飽後,最忌諱的就是激烈運動或是過度用腦。吃飽後,給自己一點時間緩和,不要立刻工作,但也不是馬上躺下來,趴睡或癱在沙發上一動也不動。

大餐後記得要恢復清淡的飲食,調整身心狀態。/from http://www.joesmithfarms.com
大餐後記得要恢復清淡的飲食,調整身心狀態。/from http://www.joesmithfarms.com

5. 大餐後清腸——不能靠機能食物,運動是最好的良方

吃大餐後,腸胃裡的油水一多,除了會長肉,也很容易引起便秘,需要清腸,有些人會靠喝荷葉粉來消脂或是吃一些消脂的藥來幫助,這些東西都過猶不及,甚至會產生依賴性。最好的方法還是要靠之後多多運動,以及餐後幾天慢慢調整成清淡的飲食習慣,會比較健康喔!

 

不管有沒有身材的困擾,都要有正確的飲食觀念,才能擁有健康的身心喔!

在此也為正在節食的朋友加油,但掌握原則,並且在餐後好好恢復健康飲食的習慣,是不會有太大的問題的!偶爾放縱一下,讓生活更加有樂趣,何樂而不為呢?

 

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換季保養不求人,簡單兩步驟,調配屬於自己的換季精華。

為什麼要使用自己的換季精華?單一式保養無法滿足需求!

每個人的肌膚膚質不同,最重要的是要找到適合自己的保養品,才能滿足肌膚健康的基本要素。

這邊要先簡單的分類:

  • 油性膚質:洗臉後30分鐘內出油。
  • 乾性膚質:洗臉後感覺有些緊繃,有乾燥感。
  • 中性膚質:洗臉後,肌膚不會感到乾澀緊繃,也不會出油。
  • 混和性膚質:T字部位易出油,兩頰乾燥。

以上是大部分時間你的膚質可能的傾象,而在換季時可能會大亂,產生泛紅、乾癢、出油等症狀。

然而單一式的產品,內部的比例可能並不一定能在換季時填補肌膚的需求,也許這個時候你的肌膚比平時更乾,需要更多油、更滋潤的保養,若不足夠皮膚粗糙的狀況會產生;也有可能你的肌膚某部位偏油,過度滋潤的保養讓你的肌膚容易泛油,產生堵塞毛孔的症狀。

因此,兩瓶成分單純的精華讓你搭配,正是我們最推薦的換季組合。

 

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兩罐精華先於手背或手心混合後,在塗抹於臉部。

依自己的膚質選擇比例

舒敏角鯊潤澤精萃含有初榨橄欖油等親膚成分,因為跟肌膚的油脂相同,能增強保護屏障,所以非常溫和,過敏時鎖水也可以使用它。因此換季肌膚最脆弱時,不管是哪種膚質都推薦使用。

水感活泉精華液含大中小分子玻尿酸幫助長效清爽保濕,以及修復肌膚成分,也能鎮定肌膚,依據肌膚容易出油的程度比例調整。

  • 油性膚質:水感精華壓兩下+舒敏角鯊精華一下
  • 中性膚質:水感精華一下+角鯊精華一下
  • 乾性膚質:角鯊精華兩下+水感一下(或是完全使用角鯊)
  • 混和性膚質:T字部位依照油性膚質使用 兩頰依乾性膚質使用

還需要後續保養嗎?

  • 白天:建議直接上防曬或上妝,再擦乳液可能會過度油膩。除非到非常乾冷時,再依照自己的感覺決定。
  • 夜晚:油性膚質可以上保濕凍膜,可以幫助控油保濕。乾性膚質可以考慮帶上乳液、乳霜。

 

嘉丹妮爾換季推薦

積雪草修復緊緻精萃

舒敏角鯊潤澤精萃

修護滋潤系列(乳液乳霜推薦)

推薦油性肌使用鎖水控油凍膜

 

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最近火紅的冷壓排毒果汁真的有效嗎?

冷壓果汁,蔬果質感包裝最好示範。圖片來源/http://www.leanitup.com
冷壓果汁,蔬果質感包裝最好示範。圖片來源/http://www.leanitup.com

現在真的好流行冷壓果汁排毒法、斷食法。這個流行風潮在Hollywood已經有一陣子了!而近一兩年台灣帶起了健康運動風潮的同時,冷壓果汁風潮也隨之吹起。這對於從園藝系出身的我感到非常的好奇,覺得一般人可能也不是太清楚,所以在這裡跟大家簡單分享一些小知識,以及對於這項流行的看法。

 

果汁製作的差異
果汁製作的差異也會影響營養價值/http://www.popsugar.com/

冷壓果汁、一般果汁、市售瓶裝果汁製作上的差異?

  • 一般現榨果汁:用果汁機以刀片打碎的方式,或是人工機器擠壓的方式,現壓現喝,營養成分保留最高。
  • 冷壓果汁:冷壓(cold-press)定義上是在低溫下(4度C~10度C)以高壓的方式在水中把物質壓出來。冷壓果汁經過高壓的萃取方式可以抑制微生物生長,低溫下能避免果汁的營養素流失,保留最多自然的風味。
  • 市售瓶裝果汁:經過60~75度C巴氏殺菌(食品的低溫殺菌,牛奶也是使用此殺菌法),保留大部分營養但風味流失許多,這也是為什麼常常包裝上寫100%果汁的味道和一般我們自己動手做的不同!(另一個原因是很多果汁是進口的,進口前被製成濃縮果汁,到當地再被稀釋,這樣還是可以叫做100%天然果汁,但事實上更明確它應該叫還原果汁

以上差異也是造成口感、好喝與否、營養價值的不同,以上歸類來看,相信聰明的大家應該很清楚答案是什麼了?

冷壓果汁值得嘗試嗎?
冷壓果汁值得嘗試嗎?/Found on gimmesomeoven.com

冷壓果汁的價值真的值得我們試一試嗎?

從各式報告來說,並沒有找到任何專業或是權威真的願意背書冷壓果汁的療效,但它裡面所含的天然水果營養素是不可被懷疑的,但由於他的加工方式是屬於上述三種比較下成本最高,所以在售價上也非常的不可愛,依照廠商建議每天的食用量,也約台幣千元或以上不等口味上也沒有新鮮果汁迷人,但是方便性高

當心熱量糖分過高,營養過度。
當心熱量糖分過高,營養過度。/Found on bring-joy.com

當心糖分過高,營養過度!

一天建議的水果攝取量是1~2份(測量方式大約是1個拳頭算一份)。水果也改良得越來越甜,不管是任何果汁,需要的水果量可能都遠遠超過一天的攝取量,所以對於一天要喝6瓶還是抱持著保留的態度。若有減肥需求,記得避免糖分較高的水果,選擇芭樂、大番茄等等。

 

動手做做新鮮的水果來幫助體內循環吧!
動手做做新鮮的水果來幫助體內循環吧!

至於排毒、增強免疫力等等功效,其實從一般新鮮的水果中都有相關的抗氧化物質,多喝水維持正常的生活習慣,以及均衡的飲食,就是一種健康的生活態度了!需不需要冷壓果汁呢?  這個答案就留給大家囉!

不過冷壓果汁的包裝設計真的都很美,希望台灣有更多品牌及商品能朝這個方向努力❤️

 

 

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