關於抗老,我該怎麼做?

世界上什麼事情都可以變,但不變的是『時間一直在走』

醫學的生理機制告訴我們25~30歲之間我們的身體會漸漸開始老化。隨著年紀增長,身體不是成長變好,而是一些機能會開始不如從前。大自然的機制是不可逆的,但我們能做到的是如何讓自己保持在『比較好』的狀態。

 

 到了一定年紀,都擔心外貌隨著年紀增長,抗老保養也逐漸成為一項重心。

除了花錢做醫美、擦保養品補充肌膚養分,日常生活作息也能延緩肌膚老化速度

想要維持在凍齡狀態,以下提供幾個方法,你也可以從日常這樣做!

早睡好好休息,或至少擁有足夠的休息時間

人體有生理自然週期,晚睡和日夜顛倒容易造成賀爾蒙失調,導致老化速度變快。最好的方法是早睡,讓身體感官都能適度休息,良好睡眠也能減少細紋和痘痘產生。

如果真的沒辦法提早睡覺,至少要有固定上床睡覺的時間且持續7小時以上,不要忽早忽晚或是斷斷續續。

防曬不能少,抗老的保養第一步就是防曬

陽光中的紫外線是肌膚老化殺手,讓膠原蛋白分解流失而形成皺紋。所以防曬千萬不要偷懶!也要好好選擇防曬產品,避免在白天10:00-14:00的紫外線高峰時間過度日曬。

不喜歡黏膩感的朋友,日常防曬可以選擇水感防曬凝乳,就像清爽的乳液一樣,讓你防曬防的無負擔,不再抗拒日常防曬,輕鬆抗老。

有運動或容易流汗等防水需求的朋友可以選擇『高效清透防曬露』;如果希望有潤色效果也可以選擇『輕透控油飾底乳』妝前可以適用也能幫助提亮膚色,CC霜或是裸妝輕粉底搭配使用可以有遮瑕且偽素顏的作用。

飲食很重要,營養夠均衡且無負擔

所謂飲食均衡,不外乎我們小時候所學的『飲食金字塔』充足的營養能夠幫助我們維持『正常的生理機能』讓身體能夠好好正常運作。最簡單可以參考衛福部國健署公布的飲食指南

附上衛福部國健署的連結 https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=36

一般外食容易有『攝取過多油脂、糖分』的風險,同時大眾的口味一般比較容易攝取過多的鹽分,易造成各種疾病風險。(舉個比較親身能夠體驗的例子,以女性來說攝取過多鹽份最迅速的影響就是『水腫』)

攝取充足的蛋白質能夠幫助身體維持結構,例如:維持肌肉,能夠讓整體動作靈活且新陳代謝正常;同時肌膚也比較不容易因膠原蛋白流失過快而呈現鬆弛狀態(不只是臉還是身體都一樣喔!)。

運動有益抗老

關於心情:運動除了舒緩壓力,過程中產生的腦內啡也能帶來愉悅心情。說實在的『心情好,看起來就會年輕』這點是不能否認的。

關於身體活動度與體力:25歲後肌肉量會逐漸開始流失,影響最直接的是『代謝變慢』以前吃不胖的你可能漸漸的會開始有多餘的肥肉。運動能夠維持肌肉且讓體力變好『精神變好』對於未來保護關節預防骨質疏鬆也有一定的幫助。

關於肌膚:運動過程能促進血液循換,讓養份水份有效傳到皮膚細胞,使肌膚光澤有彈性。

保養工作當然不能少

肌膚一旦缺水就容易產生細紋。『挑選夠保濕的產品是重點』,以肌膚不緊繃為主。

許多人會問『有沒有給熟齡肌』使用的產品,其實『保養品並不分年齡』主要是依照肌膚的需求來區分。通常隨著年紀的增長,肌膚保水度會下降偏乾燥;皮脂分泌也會變少,因此可以選擇潤澤度高的產品(同時也是偏乾性肌膚適用的產品,所以並沒有年齡的分水嶺)。

添加抗老機能性成分確實會有幫助,如:二胜肽、六胜肽、燕麥仁萃取除了保濕外,能夠幫助肌膚增加彈性、柔軟度,也能延緩細紋產生。維他命E、鳳凰海棗籽提取物等抗氧化成分也能夠延緩老化。

不過有功能的成分是否真的有用有兩個影響因素

  1. 依據產品中添加的濃度而受影響。
  2. 使用者是否有長期使用。

保養能自己掌握的部分就是『長期不間斷保養』還有感受『肌膚保濕夠,不緊繃』以及『防曬有做好』

推薦嘉丹創辦人及愛用者一直在使用的抗老保養

Idealift全效肌因精萃『偏乾性肌膚適用、有抗老需求可以使用的水狀精華』模擬肌膚的皮脂組成,專利Idealift搭配六胜肽幫助肌膚維持彈性,平撫紋路。添加金盞花萃取,修復作用很好,如果肌膚有小狀況、氣候變化等引起的小顆粒,用完隔天狀況會好很多。https://vecsgardenia.com/line/Reviving-Sets/idealiftserum

燕麥胜肽賦活緊緻精華針對減少細紋、增加肌膚彈性所設計』清爽水狀抗老精華,任何膚質如果有需求都能加入這個保養。25%高濃度的抗老及彈性修復成分—六胜肽,有感改善細紋及彈性。搭配『燕麥仁萃取』具有短期營造出肉眼可見的立即拉提效果,長期保養下更能淡化細紋。https://vecsgardenia.com/facialcare/eyescream/Oatserum

黃金海藻緊緻煥光油『加入抗老化成分的精華油』針對肌膚彈性、細緻度、細紋調理。以黃金海藻萃取為主軸,利用其優異的抗氧化特性,幫助肌膚延緩老化,增加彈性,舒緩不適。擁有良好的親膚性,使用後可感受到肌膚保濕度、滋潤度及光澤均提升,卻沒有過於黏膩的感覺。也可以替代乳霜作為最後封層使用。

https://vecsgardenia.com/line/Reviving-Sets/Goldserum

全效能青春活化霜『嘉丹妮爾目前保濕度最高的霜類保養』,2%兩耳草萃取精華,延緩紫外線所造成的光老化,並能撫平細紋、改善肌膚彈性、光澤、緊實度。除了保水也能增加肌膚彈性和緊實度,撫平細紋、延緩老化。

https://vecsgardenia.com/line/Reviving-Sets/Anti-PhotoAging-Revivng-Cream

曬太陽後該怎麼保養?如果曬傷該怎麼處理?

陽光耀眼,偶爾曬曬太陽其實能讓心情變好同時能夠合成維生素D,曬太陽能夠保持身心健康。

但,防曬應該要隨時做好,避免肌膚受到紫外線的傷害。有時候曬了太陽會感覺肌膚變得敏感或是較為乾燥。如果長時間在陽光底下,防曬沒有做好也會導致曬傷。

曬前防曬,那曬後該怎麼保養呢?

    曬後膚溫較高,肌膚敏感的朋友較容易泛紅或敏感,建議以保濕修復為主。美白產品較易刺激,建議等一週後膚況較穩再開始。

1. 在戶外時可以隨身攜帶『鼠尾草保濕噴霧』隨時補充水分且能降溫。

    2. 曬後敷上舒緩型保濕凍膜/面膜,除了鎮靜外也能儘速補充肌膚水分,並舒緩曬後的不適症狀。如:金盞花舒緩保濕凍膜、植萃舒緩晚安凍膜、積雪草修復面膜、蘑菇平衡淨膚黑面膜
    一般正常保養推薦『積雪草系列』

https://vecsgardenia.com/classic_set/18_annualsale_4

如果曬傷了該怎麼處理呢?

  1. 泡冷水澡或是以冷水沖洗身體,降低膚溫,能夠幫助減輕疼痛的感覺。以輕拍方式慢慢將身體擦乾,記得擦上保濕產品,能夠避免乾燥。
  2. 擦上含蘆薈或是保濕度高的產品能夠舒緩曬傷肌膚。如果特殊部位真的感受到很不舒服,可以到藥局找藥師尋求協助,擦上一些類固醇軟膏。
  3. 嚴重曬傷導致疼痛狀況嚴重可以考慮口服止痛藥品。(可以至藥局或皮膚科診所尋求協助)
  4. 若起水泡,代表你已經在二度曬傷的程度,需要就醫。記得不要自行戳破水泡,容易造成感染。
  5. 避免再度傷害,在曬傷肌膚恢復前避免再度傷害,若出門記得以輕薄衣物遮蔽曬傷處。
    推薦曬後保養

金盞花舒緩凍膜 

以金盞花為主軸,利用其應用已久的修復作用,有效保濕、舒緩且平撫肌膚面臨的不適狀況。搭配複方舒敏植物萃取,能夠加強肌膚對外界刺激的抵抗能力,使肌膚恢復細緻、平穩、柔嫩。

 

植萃舒緩晚安凍膜

卡瓦椒,有效舒緩肌膚因外界刺激所帶來的不適感,保濕並鎮定泛紅,是肌膚補充水份的好武器。

 

雛菊花亮白晚安凍膜

使用高濃度雛菊花萃取液,有著非凡的亮白功效,不論是膚色不均或蠟黃暗沉,都能達到淨白的功能。清透劑型,清爽保水也具控油效果。

 

 

 

臉上有斑點、痘疤該怎麼辦?

為什麼會一起提到『斑點、痘疤』呢?『如果要以保養品來解決』或是說『保養品可以解決』會是差不多的方法!

 

斑點的種類

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  • 先天斑:胎記、咖啡牛奶斑、貝克氏母斑、顴骨母斑、太田母斑及痣是跟先天遺傳比較有關係,除非去做醫美手術,不然很難讓它不要產生或淡去。

 

  • 後天斑:雀斑、肝斑、曬斑、脂漏性角化斑及發炎後色素沉著等後天會產生的斑點,可以透過預防讓他產生的機率降低。

 

斑點怎麼產生的?

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斑點,主要為『黑色素聚集而成』

  • 紫外線

陽光中的紫外線照射肌膚時,黑色素細胞會分佈黑色素來保護肌膚,防止紫外線傷害深層肌膚,這也是為什麼會曬黑的原因,當黑色素的生成遭到破壞,豻分佈不均的時候,就會產生斑點囉!

 

  • 賀爾蒙

女性每個月的賀爾蒙都不斷在變化,在排卵到生理期來之前,這段黃體期的時間,體內黑色素會更容易堆積,比平常更容易形成斑點,還有懷孕期間也會容易長斑,所以平常的防曬工作絕對不可忽略。

 

  • 疤痕(痘疤在這裡!)

有時候長痘痘或是被蚊蟲叮咬,也會讓肌膚留下疤痕,而疤痕如果沒處理好,容易留下色素沈澱。

 

該怎麼預防及淡斑呢?

 

  • 防曬

紫外線為『黑色素生成路徑』中重要的影響因素,防曬的重要性應該不用再多說,防止紫外線讓肌膚老化,更防止紫外線對斑點的影響。

水感輕透防曬凝乳 https://goo.gl/IWmeeF

 

  • 使用具美白功效的保養品

可以選擇有效成分濃度高的淡斑精華,塗抹在局部,淡化斑點,但要知道『是需要時間進行的』主要是針對曬斑、雀斑、痘疤等淺層斑點作用。

植萃亮白奇蹟淡斑精華 https://goo.gl/UUK835

 

  • 諮詢藥物或手術協助

防曬可以避免所有的斑點變黑,是淡化斑點和美白最重要的功課,有些荷爾蒙形成的斑點或是深層斑點,一般的保養是無法根除的,可以諮詢醫師,以處方藥改善,必要時需要以雷射手術才能改善。

 

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在美白前要檢視什麼?舒服、安全又有效的美白要這樣做!

美白是許多朋友追隨的,卻許多人飽受敏感或刺痛之苦,有可能是你的膚況現在並不適合美白!但也不是不能做,只要注意一下以下幾點,調整方式,你也可以舒服地提亮膚色!

自己的膚況,是否健康呢?檢視自己

如果臉部有點粗粗的 或是正在過敏,其實是不適合的!因為美白再怎麼溫和還是算刺激的,以安全的角度來說還是等膚況穩定了再進行美白。

肌膚檢測是個好方法
肌膚檢測是個好方法

如果不確定自己的膚況,或是不太穩定

建議可以用『重點』使用的方式來用,像是哪裡覺得比較黑或是痘疤都可以用『重點淡斑』,但還是以保濕為主。

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如果算是偏敏感的肌膚,又想要美白該怎麼辦呢?

建議可以在使用『美白精華前』加上『角鯊』讓膚況保水,可以有防禦的作用,也能讓吸收更好! 或是一天用角鯊等保濕保養,隔天再進行美白呦!如果還是不行,就別勉強自己,多加強保濕,多加強防曬也可以慢慢變白的!或是『雛菊花亮白晚安凍膜』也是另一個溫和慢速美白的選擇

Sunlight over long grass
Sunlight over long grass

 防曬做好了嗎?

美白的第一步是防曬,如果只用美白系列而不防曬『等於無效』! 要白80%都歸功於防曬呦!而且不止有太陽,陰天也要防曬。詳情可以看『防曬篇』挑選喜愛的防曬!

好的,如果以上都檢視完畢,你已經準備好美白了!那麼美白就交給『經典、穩定、安全、有效』的維他命C囉!

https://vecsgardenia.com/line/VitC-Line

防曬係數怎麼看?如何選擇?量要多少?

知道要選物理性防曬還是化學性防曬後,到底要選SPF多少呢?代表意義是?

最重要的『用量』意義非凡!

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數字、PA、星號都代表什麼?重點是?

SPF:阻擋UVB及UVA2,延長被曬傷的時間。(曬老、曬傷)

SPF+數字(EX: SPF30),30為延長30倍『曬傷的時間』

因人而異!皮膚薄的人可能10分鐘就會曬傷,皮膚厚的人可能15分鐘。

假設今天你是皮膚薄的人(10分鐘曬傷),你擦了SPF50的防曬乳,再不流汗的情況下,50×10(原本會被曬傷的時間)=500,妳500分鐘後才會被曬傷。也就是延長50倍曬傷時間。

PA 值(曬黑曬傷)

Protection Grade of UVA 值是日本化妝品公會針對紫外線 UVA 所訂定的防曬係數
UVA 是造成皮膚「變黑」及皮膚「老化」的主因

PA+ 表示可延緩 2~4 倍曬黑的時間
PA++ 表示可延緩 4~8 倍曬黑的時間
PA+++ 表示可延緩 8 倍以上曬黑的時間

★號

美國 FDA 新頒布的 UVA 防護標示(曬黑曬傷)

★☆☆☆:1顆星為(Low)低防護程度
★★☆☆:2顆星為(Medium)中防護程度
★★★☆:3顆星為(High)高防護程度(相當於PA+++)
★★★★:4顆星為(Highest)最高防護程度

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常常忽略的:用量太少,防曬系數減少到只有1/3?到底要塗多少?

一般要達到瓶身標示的防曬系數,有個很奇怪的單位(應該說難以測量的單位),2mg/cm2,也就是每一平方公分的皮膚上要有2mg的防曬品!但是,誰知道這樣怎麼量呀?通常大家都沒有做到,只有擦到一半的量!而實際有的防曬效力都只有1/3。所以用量很重要!

如何確保自己有擦夠防曬?

有三個方法

  1. 重複擦,彌補量的不足:擦一次吸收後再擦一次!
  2. 擦高係數的防曬:SPF30以上(因為如果只有一半的防護力至少也有15呀!)
  3. 茶匙原則:一個臉到脖子足夠的量大約一茶匙;上肢(手臂)一茶匙;下肢(大腿小腿)兩茶匙;身體兩茶匙。(一茶匙差不多是我們的10元硬幣大小)

Effective-Beauty-Tips

什麼時候擦防曬?時間點?

讓防曬作用一些時間再出門,曝曬前『15~30分鐘』效果最好!當然如果你忘記,擦總比沒擦好。其實技術一直在進步,有效開始作用時間是越來越短的,不用太擔心。

Beauty-Sleep

需不需要補擦呢?

其實不管防水不防水,只要有流汗就是1.5~2小時補擦一次,否則還是會曬傷。

 

防曬到底會不會被身體吸收呀?有毒嗎?

目前研究『市面上的防曬劑都非常安全,沒有任何證據或研究指出防曬劑被人體吸收或是滲入皮膚』,整體來說『只要考慮敏感』的問題就可以了,『選擇溫和的配方,擦防曬的優點是遠大於不擦防曬的』

 

嘉丹妮爾的防曬

https://vecsgardenia.com/facialcare/sunproof

物理性還是化學性?防曬這兩種怎麼選?

防止紫外線來傷害你的肌膚!
防止紫外線來傷害你的肌膚!

我們需要(必要)陽光『適量的陽光』,不管是『維生素D的合成』-強化骨質、避免骨質疏鬆,抑或是『保持好心情』(這是真的!醫學研究陽光能帶來好心情,陽光缺乏的地方較易得憂鬱症)

但過多的陽光『不是怕黑』『是怕老化、曬傷、還有嚴重到皮膚癌』

了解陽光中主要影響皮膚的因素

依據紫外線的波長分為以下兩種

  1. Ultraviolet B (UVB) (290 to 320 nm):引起曬傷、發炎、色素沈澱
  2. ultraviolet A (UVA) (320 to 400 nm):老化、色素變黑(主因),可能主要引起皮膚癌的因子。

他們都屬於一種能量,具有破壞性的能量,兩種都有不可忽略的重要性!

防曬一定要記得補!墨鏡、帽子都不要忘!

一般建議的防曬方式

  1. 避免太陽最毒的時間曝曬(上午10:00~下午4:00)
  2. 防曬乳/防曬油/防曬噴霧等等用品
  3. 輕薄防曬衣物(最有效的方法)

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防曬的類型及作用方式

目前市面上好的防曬以同時阻斷UVA及UVB為主。

  1. Organic(一般我們所說的化學性防曬):利用防曬劑的結構與陽光產生反應,把UVA及UVB轉化成無害的熱能,散發出去。常見的有:Cinnamates, salicylates(為對抗UVB);Benzophenones(同時對抗UVB及UVA) 通常要有效阻斷UVA及UVB,必須並用2種以上的防曬劑。
  2. Inorganic(一般我們所說的物理性防曬):利用反光、反射太陽光(如同鏡子)的原理來防曬。常見的有:氧化鋅zinc oxide, 二氧化鈦titanium dioxide。

 

物理性及化學性兩者優點比較

理性分析,找到適合自己的!不用隨雞起舞!

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如何選擇,注意事項?

依據美國皮膚科學會建議

  1. 係數大於SPF30
  2. 有效防範UVA及UVB
  3. 防曬量要夠

選擇上可以依據

  1. 喜好選擇不同的劑型,如:乳液、霜、噴霧,主要以你願意每天擦(很開心舒服的使用)為主。
  2. 是否會流汗及運動:選擇防水型(通常較黏膩,建議特殊場合使用)

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小朋友要選哪一種?

6個月以下的嬰兒皮膚發育屏障並未成熟,美國皮膚科學會是不建議使用防曬的。建議多使用遮蔽的方式(帽子、衣物),6個月~3歲也還算脆弱,主要是以小朋友的感覺,不要敏感即可。

 

 

嘉丹妮爾的水感輕透防曬凝乳

結合化學性的清爽,以微乳化球包覆,有物理性的溫和的優點,改善化學性敏感的問題,

是高係數防曬卻又清爽溫和的好選擇。

https://vecsgardenia.com/facialcare/sunproof