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世界上什麼事情都可以變，但不變的是『時間一直在走』

醫學的生理機制告訴我們25~30歲之間我們的身體會漸漸開始老化。隨著年紀增長，身體不是成長變好，而是一些機能會開始不如從前。大自然的機制是不可逆的，但我們能做到的是如何讓自己保持在『比較好』的狀態。

 到了一定年紀，都擔心外貌隨著年紀增長，抗老保養也逐漸成為一項重心。

除了花錢做醫美、擦保養品補充肌膚養分，日常生活作息也能延緩肌膚老化速度

想要維持在凍齡狀態，以下提供幾個方法，你也可以從日常這樣做！

早睡好好休息，或至少擁有足夠的休息時間

人體有生理自然週期，晚睡和日夜顛倒容易造成賀爾蒙失調，導致老化速度變快。最好的方法是早睡，讓身體感官都能適度休息，良好睡眠也能減少細紋和痘痘產生。

如果真的沒辦法提早睡覺，至少要有固定上床睡覺的時間且持續7小時以上，不要忽早忽晚或是斷斷續續。

防曬不能少，抗老的保養第一步就是防曬

陽光中的紫外線是肌膚老化殺手，讓膠原蛋白分解流失而形成皺紋。所以防曬千萬不要偷懶！也要好好選擇防曬產品，避免在白天10:00-14:00的紫外線高峰時間過度日曬。

不喜歡黏膩感的朋友，日常防曬可以選擇水感防曬凝乳，就像清爽的乳液一樣，讓你防曬防的無負擔，不再抗拒日常防曬，輕鬆抗老。

有運動或容易流汗等防水需求的朋友可以選擇『高效清透防曬露』；如果希望有潤色效果也可以選擇『輕透控油飾底乳』妝前可以適用也能幫助提亮膚色，CC霜或是裸妝輕粉底搭配使用可以有遮瑕且偽素顏的作用。

飲食很重要，營養夠均衡且無負擔

所謂飲食均衡，不外乎我們小時候所學的『飲食金字塔』充足的營養能夠幫助我們維持『正常的生理機能』讓身體能夠好好正常運作。最簡單可以參考衛福部國健署公布的飲食指南

附上衛福部國健署的連結 https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=36

一般外食容易有『攝取過多油脂、糖分』的風險，同時大眾的口味一般比較容易攝取過多的鹽分，易造成各種疾病風險。（舉個比較親身能夠體驗的例子，以女性來說攝取過多鹽份最迅速的影響就是『水腫』）

攝取充足的蛋白質能夠幫助身體維持結構，例如：維持肌肉，能夠讓整體動作靈活且新陳代謝正常；同時肌膚也比較不容易因膠原蛋白流失過快而呈現鬆弛狀態（不只是臉還是身體都一樣喔！）。

運動有益抗老

關於心情：運動除了舒緩壓力，過程中產生的腦內啡也能帶來愉悅心情。說實在的『心情好，看起來就會年輕』這點是不能否認的。

關於身體活動度與體力：25歲後肌肉量會逐漸開始流失，影響最直接的是『代謝變慢』以前吃不胖的你可能漸漸的會開始有多餘的肥肉。運動能夠維持肌肉且讓體力變好『精神變好』對於未來保護關節預防骨質疏鬆也有一定的幫助。

關於肌膚：運動過程能促進血液循換，讓養份水份有效傳到皮膚細胞，使肌膚光澤有彈性。

保養工作當然不能少

肌膚一旦缺水就容易產生細紋。『挑選夠保濕的產品是重點』，以肌膚不緊繃為主。

許多人會問『有沒有給熟齡肌』使用的產品，其實『保養品並不分年齡』主要是依照肌膚的需求來區分。通常隨著年紀的增長，肌膚保水度會下降偏乾燥；皮脂分泌也會變少，因此可以選擇潤澤度高的產品（同時也是偏乾性肌膚適用的產品，所以並沒有年齡的分水嶺）。

添加抗老機能性成分確實會有幫助，如：二胜肽、六胜肽、燕麥仁萃取除了保濕外，能夠幫助肌膚增加彈性、柔軟度，也能延緩細紋產生。維他命E、鳳凰海棗籽提取物等抗氧化成分也能夠延緩老化。

不過有功能的成分是否真的有用有兩個影響因素

1. 依據產品中添加的濃度而受影響。
2. 使用者是否有長期使用。

保養能自己掌握的部分就是『長期不間斷保養』還有感受『肌膚保濕夠，不緊繃』以及『防曬有做好』

推薦嘉丹創辦人及愛用者一直在使用的抗老保養

Idealift全效肌因精萃『偏乾性肌膚適用、有抗老需求可以使用的水狀精華』模擬肌膚的皮脂組成，專利Idealift搭配六胜肽幫助肌膚維持彈性，平撫紋路。添加金盞花萃取，修復作用很好，如果肌膚有小狀況、氣候變化等引起的小顆粒，用完隔天狀況會好很多。https://vecsgardenia.com/line/Reviving-Sets/idealiftserum

燕麥胜肽賦活緊緻精華『針對減少細紋、增加肌膚彈性所設計』清爽水狀抗老精華，任何膚質如果有需求都能加入這個保養。25%高濃度的抗老及彈性修復成分—六胜肽，有感改善細紋及彈性。搭配『燕麥仁萃取』具有短期營造出肉眼可見的立即拉提效果，長期保養下更能淡化細紋。https://vecsgardenia.com/facialcare/eyescream/Oatserum

黃金海藻緊緻煥光油『加入抗老化成分的精華油』針對肌膚彈性、細緻度、細紋調理。以黃金海藻萃取為主軸，利用其優異的抗氧化特性，幫助肌膚延緩老化，增加彈性，舒緩不適。擁有良好的親膚性，使用後可感受到肌膚保濕度、滋潤度及光澤均提升，卻沒有過於黏膩的感覺。也可以替代乳霜作為最後封層使用。

https://vecsgardenia.com/line/Reviving-Sets/Goldserum

全效能青春活化霜『嘉丹妮爾目前保濕度最高的霜類保養』，2%兩耳草萃取精華，延緩紫外線所造成的光老化，並能撫平細紋、改善肌膚彈性、光澤、緊實度。除了保水也能增加肌膚彈性和緊實度，撫平細紋、延緩老化。

https://vecsgardenia.com/line/Reviving-Sets/Anti-PhotoAging-Revivng-Cream

陽光耀眼，偶爾曬曬太陽其實能讓心情變好同時能夠合成維生素D，曬太陽能夠保持身心健康。

但，防曬應該要隨時做好，避免肌膚受到紫外線的傷害。有時候曬了太陽會感覺肌膚變得敏感或是較為乾燥。如果長時間在陽光底下，防曬沒有做好也會導致曬傷。

曬前防曬，那曬後該怎麼保養呢？

曬後膚溫較高，肌膚敏感的朋友較容易泛紅或敏感，建議以保濕修復為主。美白產品較易刺激，建議等一週後膚況較穩再開始。

1. 在戶外時可以隨身攜帶『鼠尾草保濕噴霧』隨時補充水分且能降溫。

2. 曬後敷上舒緩型保濕凍膜/面膜，除了鎮靜外也能儘速補充肌膚水分，並舒緩曬後的不適症狀。如：金盞花舒緩保濕凍膜、植萃舒緩晚安凍膜、積雪草修復面膜、蘑菇平衡淨膚黑面膜

一般正常保養推薦『積雪草系列』

https://vecsgardenia.com/classic_set/18_annualsale_4

如果曬傷了該怎麼處理呢？

1. 泡冷水澡或是以冷水沖洗身體，降低膚溫，能夠幫助減輕疼痛的感覺。以輕拍方式慢慢將身體擦乾，記得擦上保濕產品，能夠避免乾燥。
2. 擦上含蘆薈或是保濕度高的產品能夠舒緩曬傷肌膚。如果特殊部位真的感受到很不舒服，可以到藥局找藥師尋求協助，擦上一些類固醇軟膏。
3. 嚴重曬傷導致疼痛狀況嚴重可以考慮口服止痛藥品。（可以至藥局或皮膚科診所尋求協助）
4. 若起水泡，代表你已經在二度曬傷的程度，需要就醫。記得不要自行戳破水泡，容易造成感染。
5. 避免再度傷害，在曬傷肌膚恢復前避免再度傷害，若出門記得以輕薄衣物遮蔽曬傷處。

推薦曬後保養

金盞花舒緩凍膜 

以金盞花為主軸，利用其應用已久的修復作用，有效保濕、舒緩且平撫肌膚面臨的不適狀況。搭配複方舒敏植物萃取，能夠加強肌膚對外界刺激的抵抗能力，使肌膚恢復細緻、平穩、柔嫩。

金盞花舒緩保濕面膜

針對易泛紅不穩定的肌膚加強保養，使用金盞花舒緩保濕面膜，除了提供最基本的保濕功能，更能舒緩肌膚不適狀況，使肌膚恢復到平穩狀態。

植萃舒緩晚安凍膜

卡瓦椒，有效舒緩肌膚因外界刺激所帶來的不適感，保濕並鎮定泛紅，是肌膚補充水份的好武器。

雛菊花亮白晚安凍膜

為什麼會一起提到『斑點、痘疤』呢？『如果要以保養品來解決』或是說『保養品可以解決』會是差不多的方法！

斑點的種類

• 先天斑：胎記、咖啡牛奶斑、貝克氏母斑、顴骨母斑、太田母斑及痣是跟先天遺傳比較有關係，除非去做醫美手術，不然很難讓它不要產生或淡去。

• 後天斑：雀斑、肝斑、曬斑、脂漏性角化斑及發炎後色素沉著等後天會產生的斑點，可以透過預防讓他產生的機率降低。

斑點怎麼產生的？

斑點，主要為『黑色素聚集而成』

• 紫外線

陽光中的紫外線照射肌膚時，黑色素細胞會分佈黑色素來保護肌膚，防止紫外線傷害深層肌膚，這也是為什麼會曬黑的原因，當黑色素的生成遭到破壞，豻分佈不均的時候，就會產生斑點囉！

• 賀爾蒙

女性每個月的賀爾蒙都不斷在變化，在排卵到生理期來之前，這段黃體期的時間，體內黑色素會更容易堆積，比平常更容易形成斑點，還有懷孕期間也會容易長斑，所以平常的防曬工作絕對不可忽略。

• 疤痕（痘疤在這裡！）

有時候長痘痘或是被蚊蟲叮咬，也會讓肌膚留下疤痕，而疤痕如果沒處理好，容易留下色素沈澱。

該怎麼預防及淡斑呢？

• 防曬

紫外線為『黑色素生成路徑』中重要的影響因素，防曬的重要性應該不用再多說，防止紫外線讓肌膚老化，更防止紫外線對斑點的影響。

水感輕透防曬凝乳 https://goo.gl/IWmeeF

• 使用具美白功效的保養品

可以選擇有效成分濃度高的淡斑精華，塗抹在局部，淡化斑點，但要知道『是需要時間進行的』主要是針對曬斑、雀斑、痘疤等淺層斑點作用。

植萃亮白奇蹟淡斑精華 https://goo.gl/UUK835

• 諮詢藥物或手術協助

防曬可以避免所有的斑點變黑，是淡化斑點和美白最重要的功課，有些荷爾蒙形成的斑點或是深層斑點，一般的保養是無法根除的，可以諮詢醫師，以處方藥改善，必要時需要以雷射手術才能改善。

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