痘痘肌朋友注意！有幾個食物可能要戒除，還有一些居家保養習慣的小提醒

毛孔及痘痘是許多人肌膚的困擾，除了使用合適的保養品及醫療協助外其實許多日常細節值得你知道，試試看，或許會獲得很多改善喔！

居家保養重要觀念

1. 一天清潔兩次，使用不過度刺激的溫和清潔品
2. 避免過度去角質，理論上治療青春痘時使用的藥物或是相關保養品都有加速角質代謝功能，不需要額外在使用去角質產品
3. 抗痘清潔產品的效果有限，建議還是以用藥或保養品為主。
4. 避免用手去擠痘痘，容易造成發炎感染，留下色素沈澱

飲食習慣的影響：幾個有可能影響痘痘反覆生長的食物

以下跟大家分享一些報告指出食用後可能會導致青春痘加劇的食物，可以試著一項一項單獨戒除個1~2週看看自己有沒有因此獲得改善。當然如果沒有差別，就不用太擔心因為吃到這些食物引起痘痘了！

1. 甜食/高升糖值的食物：吃下了這些食物，類胰島素生長因子（insulin-like growth factor (IGF)）會被身體分泌出來，導致一些致粉刺因子作用；另外也可能使肌膚皮脂分泌增加
   

   

   
2. 巧克力：在一些臨床報告動物試驗中被證明會影響毛囊上皮角質化，造成毛孔阻塞進而導致粉刺形成。
3. 油炸食品：部分研究顯示油炸食物可能與青春痘的惡化有關。

   

4. 牛奶：體內類胰島素生長因子（insulin-like growth factor (IGF) ）增加，導致致粉刺因子的作用。另外，有部份報告指出可能牛奶中的荷爾蒙及特定蛋白質或其他生物活性分子在人體內作用後會導致青春痘加劇。先前有跟大家分享很多人戒除了牛奶後皮膚狀況及痘痘問題改善了很多，有痘痘困擾的朋友可以嘗試暫時停止攝取乳製品2週（包含優格、起司、含牛奶的蛋糕等）看看自己肌膚狀況的改變。

毛孔及痘痘問題是需要時間與耐心細心呵護照顧，除了保養品外，飲食生活作息需要多注意，除了對皮膚會有改善也有助於改善身體健康（其實戒了該戒的食物可能也瘦了！）嚴重的問題還是需要求助醫師，從根本解決問題。

嘉丹的毛孔痘痘調理系列

有毛孔及痘痘困擾可以試著用下方連結內的保養品改善

https://vecsgardenia.com/facialcare/pore_acne

希望以上的分享對大家有幫助！