時間晃眼過去，又到了年末。陸續可愛的嘉丹粉敲碗要看去年前年長分享的生活點滴，關於『用什麼保養』又或是其他輕鬆的『生活分享』，認真的整理了一下近一年很常做的事紀錄在這裡跟大家聊聊天。
2019年每日必備保養
- 裸妝輕粉底（02自然色）新品推出自己也很喜歡！我是屬於混合肌，也會有粉刺偶爾長痘痘。裸妝輕粉底使用起來非常無負擔，不會黏膩，常常忘記自己其實有上妝，妝感自然不會厚重，完全適合所有的場合。最重要是如果運動爆汗後妝感還是很好，不敢說全部完整但是非常自然（但還是很多人說完全不會脫😝）
- 燕麥精華＋燕麥眼霜 平常跟大家說保濕抗老提早做，但其實真的要到某一個時間點才會認真起來！今年Emily特別認真，燕麥緊緻精華會特別加強眼周及脖子；燕麥眼霜則是每天會使用在眼周。擁有抗老成份的保養品是2019年特別注意加強的。
日常保養其實免不了保濕『積雪草精萃＋全效肌因精萃』依照季節而定，每天都要洗髮和護髮；有空的時候會敷面膜、凍膜，一週～兩週會使用清潔型泥膜
最近吃什麼保養？還會飲食控制嗎？
關於飲食對於肌膚及身體健康的重要性必須要被每個人重視，或許你不需要過度的嚴格，但必須要有意識地知道自己吃下什麼東西。『營養均衡、少油、少鹽、少糖』是原則，不需要每天都嚴格的控制，但是至少大部分時間要讓自己的身體少一些負擔。例如：今天預計會吃大餐，那前一天或是後幾天儘量飲食正常且偏向清淡。
大部分外食的朋友『蔬果及蛋白質』普遍攝取不足，這點是需要大家了解的。蛋白質跟身體的運作機能、肌肉生長維持有很大的關係。隨著年紀的增長，肌肉會慢慢地流失，加上沒有培養運動習慣，身體的體能狀況會越來越差，『想要維持年輕』這點也是必須注意的！
所以我會常常注意自己的飲食是否均衡還有平時飲食以清淡健康為主。
運動大突破—從躲在室內健身房晉身到戶外運動
以前只進健身房，今年3月的時候嘗試了滑雪，開始對戶外運動有點興趣。覺得從山頂上飄下來（初學者只能用落葉飄😝）看著風景享受陽光的感覺讓頭腦很放鬆。
5月左右開始被SUP的風景照吸引（立槳衝浪）剛好那個時期不知道為什麼覺得很煩躁，可能有一些無形的壓力。除了一般運動外，開始有點想挑戰自己，於是報名了福隆內河的SUP行程，平靜的水域和美麗的風景讓自己覺得充滿了電，很滿足。
後來9月底為了挑戰自己，跟朋友衝動下報名了鐵人三項，買了自己人生第一台腳踏車。為了『完成比賽』這個目標，只要週末天氣好，就會花一個下午的時間去練習腳踏車。除了騎車因為要花很多體力，分泌了不少腦內啡之外，發現原來戶外風景的療癒力真的很棒，看著廣闊的河床和好到不行的天氣真的讓人舒服很多。
我做到了自己覺得自己無法完成的事
跑步一直是我不喜歡的運動，但因為想要完成自己的小目標，開始嘗試一步一步練習，從一個最多只能跑半個小時的懶惰鬼到一個小時之內可以跑完10公里，讓自己覺得很有成就感。即便最後因為不可抗力因素無法參加報名的比賽，但因為有嘗試練習，自己進步了。不是跟別人比較，而是超越了自己。
有時候訓練及突破就是一個念頭，如果自己可以做到就不要對自己太好，至少努力過，今天沒有成功沒關係，只要比以前更好就很棒了。😉
拳擊，太舒壓，原來練習超過一年了
之前跑去練習拳擊是想要讓自己有一些變化，還有…瘦手臂😝 （顯然那時候對健身的觀念不太好，會瘦哪裡是基因決定的，減脂要先減到哪裡也不是你說動哪裡那裡就會變小）這是屬於高強度運動，每一次上拳擊課我一定會噴汗，訓練變化性有很多，基礎上完你還可以挑戰自己去上對打課，所以到現在還是覺得很有趣。
心情不好或是壓力大的時候上完課感覺特別好！那天可以盡全力把自己逼到極限，讓訓練的時候頭腦沒有辦法再裝下其他令你煩躁的事物。
上課後的改變是什麼？體能變好（教練開的體能菜單沒有仁慈這個形容詞）手臂變得比較有線條，我認為自己整體的狀態是有變好的，也變成另外一個休閒活動。
邀請大家一起看電影—去年聖誕節
一直以來很想跟大家做一些有意義、有趣、不同於保養的事物，傳遞幸福生活的概念。今年決定辦一個跟以往不一樣的活動，在12/08我們帶著喜愛嘉丹妮爾的朋友一起看電影，這次我們選的電影是《去年聖誕節》
在此也分享這次電影《去年聖誕節》的啟發，希望給看文章的你一些正面的能量與想法，珍惜身邊你愛或愛你的人❤️
Look up
往上看，打開自己的心胸，注意你的周遭環境和人事物，而且偶爾要停下腳步珍惜和享受你生活的美好世界。
我們真的很幸運能夠活著，也很幸運能以各種方式幫助他人，我們之所以如此幸運是因為幫助彼此能夠散播歡樂。
改變永遠不遲，只需要你實際跨出腳步，順隨自己的心找回真實自我：）
最後，在年末提前祝大家耶誕快樂！很高興有你們的陪伴
也很榮幸讓嘉丹妮爾成為你生活的一部分，新的一年，我們一樣要一起努力幸福生活🥰
